減肥｜減肥秘笈大補帖 PART 1 ♬

hello dear ❤

是的!!!!!!!!!!!! 說好的月底來了!!!!!!!!!!!!!!!

原本跟大家說我一定要在月底前生出詢問度最高的減肥文

我說到做到了!!!!!!!!!!!!!
(但也真的在11月的最後一天才打，好趕XD



是說大家真的太誇張了啦，每次我PO我的生活照到粉絲團上
大家都會說「小馬妳又瘦了~」、「腿又變細了~」、「臉好小」...
哪有人天天都在變瘦的啦吼，哈哈哈，妳們會不會太可愛XD

我還在47公斤沒變啦，之前拉肚子的46公斤沒有維持太久，就幾天而已哈
而且因為我已經完全停止減肥了，所以其實真的也沒有什麼好撇步教大家
再來就是，我真的不到瘦子的程度，就只是個正常人的身材
比我瘦的女孩真的很多很多欸，只能說我跟以前比起來是真的瘦很多這樣XD

但我相信，大家很在意的還有就是，瘦下來之後要怎麼維持呢???

為了打這篇文章，我剛剛把我這近兩年以來所有打過的減肥文章全都再看過一次
我發現，哇塞，我以前好有毅力喔怎麼會這樣XDD


今天真的要好好的把我所做過所有所有的減肥蠢事都公開了



從第一天減肥開始，到發這篇文章的今天已經是第790天了
天啊，真的好久好久了耶，說真的我從來沒想過自己可以成為瘦子

真的要不是遇到一個比自己瘦的男朋友臭大爺
我應該到現在還是一個小肉球吧XDD




我的減肥階段歷經(不是利菁)五個時期：

PART 1、喊著要減肥卻得過且過時期
PART 2、跟朋友對分減肥藥 結果吃到身體虛脫時期
PART 3、認真減肥初期，少吃多動努力瘦下來時期
PART 4、營養失調，代謝變差，經期亂掉小復胖崩潰時期
PART 5、什麼都吃的小鳥胃，養成良好習慣的維持時期


前面PART 1跟PART 2好像沒有跟大家分享過
所以今天也要大公開一下!!!!!

就讓我娓娓道來...


PART 1、喊著要減肥卻得過且過時期


只要是女生，一定有超過一半以上的女生都有減過肥
我有跟大家說過，從小到大我一直都不是個瘦子
我國一就已經45公斤了，跟現在的47也才差2公斤
如果沒看過我變胖的話可以去爬以前的文章哈
[延伸閱讀] 2011.02.23 減肥｜我的57kg養豬歷程

那時候我常常會跟自己說我好想變瘦喔~ 不然明天開始減肥好了!!!
但是我永遠都是用明天再減肥的心態面對，所以從來沒有認真減過肥
所以就當了23年的小肉球，直到我看到身邊的好友一個一個瘦下來...


PART 2、跟朋友對分減肥藥 結果吃到身體虛脫時期


後來，差不多也是這個季節，兩年前的9月，我第一次吃了減肥藥
因為我身邊好多好多個朋友都在吃減肥藥，是台中很有名的陳姓名醫
我好幾個朋友吃了一個月就瘦了十公斤，所以即便他非常難掛號，而且藥很貴
但我身邊的朋友全都努力的去排了((((不過大爺倒是非常反對不肯讓我吃

我內心真的非常想吃，所以就偷偷的跟我其中一個朋友買了半個月的藥來吃
但其實這樣很不好，因為有去看過那個醫生的人都知道，他的藥會根據每個人來開
去的時候都要抽血、量身高體重、諮詢之後，依照不同人的體質跟身材來開藥
所以我是拿了一個跟我身材類似的朋友的藥來吃...但我這樣做其實是錯誤的

在吃之前，我每個朋友都跟我說，這個藥的副作用就是會極度口渴、心悸、有時候手會抖
但是極度口渴就會迫使妳不斷的喝水，所以每天要喝差不多2、3000cc的水
心悸和手抖則是看個人，不是每一個人都會有這樣的症狀，如果再不舒服就不要吃

然後我就抱著一顆極度期待的心吃囉。

第一天，真的好渴好渴，而且吃完馬上拉肚子
對於當時有便秘的我來說真的是良藥啊，內心還開心了一下
只要我有吃減肥藥的當天，都會沒什麼食慾，吃一點點東西就好飽好撐
每天都在不停的灌水、跑廁所、灌水、跑廁所、灌水、跑廁所這樣xd
但我心悸的很厲害，也會手抖，而且我吃到第三天開始還會全身虛脫+暈眩

結果我只吃了五天，就瘦了二公斤，體重馬上從53降到51
但是我卻也躺在床上躺了兩天，哈哈哈，因為整個人虛脫攤軟了

那時候我把我所有同事、大爺、我爸媽都嚇到了
分我藥的朋友整個超緊張叫我不要再吃了，她說可能我不能適應這個藥
但我當時看到的只有眼前那瘦下來的兩公斤，要我放棄根本就很困難

可是妳們知道嗎，當我停藥了一天之後，我馬上胖了兩公斤
大家就跟我說，減肥藥不能長久，而且如果吃了去洗腎怎麼辦
後來我只好把買來的藥都丟了，不敢再吃了

然後我才真正進入了完全只靠自己的認真減肥初期


PART 3、認真減肥初期，少吃多動努力瘦下來時期


這個時期也是我開始分享減肥文章的時候
很多人都問我花多少時間瘦下來

我最胖的時候是57公斤，但是因為畢業回台中做服務業
三個月就瘦到53-54了，之後就一直維持在這個體重

我認真開始減肥的時候也差不多是前年的10月開始
大概花了五個月的時間，從53-54公斤瘦到48公斤

方法之前都有打過了，也可以直接回去看以前的文章

 2011.02.23 減肥｜穩紮穩打減肥三步驟 成功甩肉九公斤!!!
2011.02.19 減肥｜低熱量晚餐 吃進健康不怕胖
2011.02.16 減肥｜千萬不可錯過的寒流減肥法!!

後來因為減了有心得，開始分享減肥文之後自己也不斷嘗試
雖然自己那時候是有一點偏激，都吃的比較少，所以後來瘦到45公斤

 2011.03.05 減肥｜三日健康餐 消除虛胖大作戰 ♬ 48.8→46.6 大成功!!! ♬
2011.04.09 減肥週記｜吃大餐不發胖自救法 ♬ 體重增加別慌張 ♬ 增重≠復胖
2011.05.08 減肥週記｜減肥邁向第8個月 ♬ 用對的方式成功瘦下來 ♬

因為我自己也是上班族，所以那時候還有分享上班族的減肥方法

2011.04.30 減肥週記｜黃金8小時減肥法 ♬ 上班族也能輕鬆瘦 ♬

但是當時的我只專注在每天精選的食物上
卻忽略了有時候身體也是需要養分的
雖然我吃的東西都很健康，但是不夠營養，而且代謝變差
所以後來當我一吃多，身體就會馬上吸收而且代謝不掉
後來還經期整個亂掉、水腫、復胖了...囧

就進入了我減肥的冰河時期
體重忽上忽下、心情起起落落的....T^T

或許有些人也跟我一樣，有遇到過類似的情形....


PART 4、營養失調，代謝變差，經期亂掉小復胖崩潰時期


那時候我只要吃一點點零食或高熱量的東西，馬上就胖個一公斤
喝點水就水腫到不行，兩條腿粗的像是灌腸一樣
雖然我當時只不過胖了3、4公斤，那時候變成48、49公斤

但是，女生一定要很注意，因為女生的生期理其實是非常重要的
這個時期可以調體好身體，保養得宜的話還可以利用這個階段減肥
但是一但生理失調代謝亂掉，那整個人的新陳代謝都會受到影響
不管怎麼減都會減不下來，呼吸都會胖

那時候看完一本書還很認真的打了一篇心得這樣
因為完全就是當時我遇到的大問題

2011.05.23 減肥週記｜「瘦身」和「變得健康」的秘密 ♬


不過並不是我使用的減肥方法是錯誤的
這些減肥方法的確可以幫助讓多餘的肥肉和脂肪消失
因為我使用的方法是早睡早起、多喝水、少吃多動

我其中唯一做錯的就是我的「少吃」有一點真的吃太少了

而且那陣子我除了不太敢喝飲料，也不太敢吃油膩的東西之外
有一段蠻長的時間都在吃水果、生菜、麥片這類的東西
我不敢吃主食!!!

妳們應該有發現我有一陣子寫的減肥文章
裡面拍到的食物怎麼都是生菜、水果吧xdd

短時間身體可能不會有問題，但時間一旦拉長，會變得營養攝取不足
所以一旦馬上吃了主食、或是熱量稍高的食物就胖得很快

所以我就去看了長達三個多月的中醫，一直調養身體
但那陣子我覺得我變的神經神經的，想吃東西又不敢吃東西
真的很可怕，會一直處在一個嘴饞狀態，因為我一直沒讓自己吃飽過


註：減肥時期千萬不能讓自己沒有吃飽
我所謂的沒吃飽不是指說要吃到很撐很飽，而是指要吃到身體需要的份量
之前也有教過基礎代謝率如何換算(((不知道的女孩快爬文><

就算是減肥中的女生，至少也一定要吃到1200卡的熱量
低於1200卡會讓熱量攝取不足，幾天下來體重可能掉很快
但長期下來，只是種下了復胖的果實...不用一個月絕對胖!!!!!


所以那時候我完全不敢打減肥文章，停了三個多月之久
因為我覺得我自己都搞成這副德性了，怎麼有資格再教大家減肥

不過也有一點點是我自己太強迫症了
因為我那時候雖然復胖，但也沒超過50公斤，一直都在4開頭
朋友也是跟我說我這樣就可以了，不用再減了
但是我自己還是不滿意...

再來還有一點就是，本來減肥就是會復胖個2-3公斤也是正常
所以真的減肥的人她們會先將體重減到低於目標體重的2-3公斤
這樣一旦停止減肥，回升了2-3公斤也只是達到目標體重

所以體重復胖之後，我就把重心擺在雕塑這個上面
這也是大家最關心的問題，所以後來也才會教大家雕塑下半身的方法

2011.11.10 減肥週記｜千呼萬喚始出來 ♬ 消除下半身水腫的秘密武器 ♬
2012.01.11 減肥｜快跟肌肉說拜拜 ♬ 我的消除肌肉五大招 ♬


如果發現那陣子真的下半身水腫得很厲害
我也會放的很開，就穿寬鬆一點的褲子就好啦
而且女生有那麼多褲款的選擇，只要看我常穿男友褲的時候就代表我又水腫了XD

然後我才開始對於減肥這件事稍微放寬一點心

噢對，那時候我還跑去買了蔡依林的養瘦來看
我很佩服她的減肥意志力，跟對於瘦這件事的態度
我推薦大家也可以去看這本書。


再來要進階到大一直問的維持不復胖時期囉...




因為話很多所以直接打在新的一篇

其實我會覺得這個時期是身心靈都提升的時期(笑)

第一是，妳真的瘦下來了，自信度也提升
第二是，妳已經更了解自己的身體了，知道自己適合什麼方式來減肥甚至維持
第三是，妳變得很輕鬆，因為妳開始懂得享受美食卻又不擔心怕胖


好啦，廢話不多說
大家就直接到下一篇來看吧吧吧

減肥｜減肥秘笈大補帖 PART 2 ♬