減肥｜減肥秘笈大補帖 PART 2 ♬

hello dear ❤

還沒看過PART 1的先去看呀呀
減肥｜減肥秘笈大補帖 PART 1 ♬

好的，立馬進入第五個時期...............


PART 5、什麼都吃的小鳥胃，養成良好習慣的維持時期


後來我不會那麼強迫症的什麼都不敢吃
而且我一直都強調只要把減肥當成一種生活態度
就算妳停止了減肥，還是不會發胖而且可以繼續維持，甚至更瘦

2011.11.28 減肥週記｜減肥就從今天開始 ♬ 我的減肥練習七部曲 ♬

這也是大家一直問我的
小馬為什麼妳現在沒減肥了還是可以都不發胖?? 看起來還更瘦了??



我必須說，上面所有教大家可以在短時間變瘦的減肥方法絕對是有效

如果妳的體重是在標準值之外
絕對可以靠著戒掉宵夜、戎掉垃圾食物、少吃多動...
並且搭配上面教的方法實實在在的瘦下來

但是中醫師跟我說，其實我的體重已經在標準值之內了
所以如果想要再更瘦，不是沒有辦法，但是不能讓自己沒有營養

他有建議我去打太極、早上騎腳踏車上班...等等的
但他幾乎建議都是建議在「運動」這一塊，而不是「少吃」

2012.05.20 減肥｜根本是食記來著的 ♬正常吃也不怕胖 ♬

所以後來我什麼都吃，我連零食飲料我都敢碰
因為如果我為了減肥一輩子不能吃好吃的食物那也太可憐了吧
但我吃七分飽就會停了，一直到現在都是這樣
而且我吃太飽會很不舒服很不舒服，我寧可不要撐壞自己

但是，我那時候開始早上走路上班，我每天到公司的時候都全身汗
但是一整天下來的代謝非常非常好，而且也會很有精神


其實我並不是養成了吃不胖的體質
我如果有大吃的時候還是會胖，像我前陣子去金門回來就胖到了48公斤
但是我因為減肥了一陣子，所以現在對自己的身體很了解


我會自己大致知道這突然冒出來的一公斤是因為什麼原因
因為我會認廁所，所以我去外地一定一定會便秘
((便秘也是超多女孩私訊給我的問題))

我自己是屬於那種一定要早上起床後上廁所的人
所以我以前還在上班的時候，我都會選擇提早兩小時起床準備
先吃完早餐、上完廁所才會出門

一旦我當天早上沒有上廁所的話，我就要到隔天早上才有辦法上了
不像大爺他是吃完東西就會馬上上廁所，所以才胖不了啊!!! 可惡!!!

如果是因為認廁所的便秘，這很簡單，我只要回到自己的家就可以上出來了
但如果是因為突發便秘(((就是莫名其妙上不出來的那種，我自己有一些方法


多喝水、吃鳳梨、吃南瓜、吃地瓜、吃苦瓜


我會靠的就是這五種方法
我的體質是只要吃到瓜類就會上廁所，很妙吧哈哈

而且這些食物也真的都是膳食纖維非常非常多的
所以的確是可以幫助排便的

我以前吃過7-11賣的暢快人生，我第一次吃的時候真的超暢快
但第二次開始就完全失效，所以後來我再也不相信這種東西XD

我也有朋友因為上不出廁所，就買瀉藥或是什麼酵素的產品來吃
但我必須要說，這些都不能長久的吃，因為久了身體會依賴這些藥物
我有朋友一天不吃酵素就無法上廁所，這很糟糕耶!!! 大家快把這些東西丟掉~


對了，突然想到，我那天看康熙，有一個營養師說如果是胖上半身的
像是手臂啊、肩膀比較肉的女生，可以多吃薑蔥蒜，可以幫助上半身的代謝

哈，一旦把減肥當生活態度，看到有相關的資訊都會忍不住記一下XD



然後我目前就真的是停止減肥囉


但不表示我會放縱自己每天大吃大喝，而且我一定每天量體重
上次有在粉絲團分享這個APP，我已經用它用了一年半了



它叫做A+體重管理



旁邊的LUNALUNA也不錯，我都用它來記生理期


一開始會需要輸入身高、性別，還有妳的目標體重
我是設定46公斤為目標，不過這一年多來都還沒有達成哈哈
因為我沒有在認真減啊XDDDD




我幾乎每天都還是會量體重，除非不在家或真的忘記



然後我會將早、晚的體重紀錄下來
看一下最近的體重在哪邊



它也會直接算出BMI值




我從去年的六月開始紀錄
大家可以發現我在去年的冬天開始胖起來



但是從今年的三、四月那時候又慢慢的瘦下來囉
而且這時候是我最健康的時候(((完全沒減肥時期)))


它很詳細，除了可以用月份來看體重變化之外
也可以用「周」來細看體重的變化




也可以看某一段時間的體重變化
像下面這個是分析11月第四周上午的體重增減



也可以看11月每一天的體重變化



也可以看年度的體重變化



我覺得蠻方便的所以用了它一年多
哈哈現在才分享，SORRY捏XDDD


好，大致就是這樣子噢!!!!!!!


最後最後，也要跟大家說我真的沒有到「一直在變瘦」的程度
因為我還是會水腫，所以有時候腿也是粗粗細細不停的在變化

當我努力按摩發現那陣子腿很細的時候
我就會開心的穿短褲或絲襪出門，盡情展現我的腿



但當我那陣子腿一直水腫，又沒時間好好按摩的時候
我就會穿比較寬鬆的褲子來達到顯瘦效果
或是穿靴子也行啊，買靴子不就是要用在這個時候嗎!!!



改天我再來教大家如何用視覺少掉5公斤的秘訣


然後我的減肥文章也真的該告一段落啦
改天真的有再試到什麼不錯又可以幫助減肥的方式才會再新增囉


不管是新朋友舊朋友也都要先爬文再問問題唷
因為我實在遇到太多明明我有分享過的方法
但很多女孩兒都沒先爬文就問問題了哩


所以我再整理一次


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好了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我終於打完了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


減肥文章真的是最花時間的呀~~
完全一個字一個字自己打!!!!
太感人了~~~~~~~~~~~我給大家一個交代了T^T


今天就以上囉 YA