減肥｜低熱量晚餐 吃進健康不怕胖

Hello 大家

首圖沒有要殘害大家的意思
純粹只是讓大家比較一下Before and after...

是的!! 左邊那個臉兒圓嘟嘟的就是57公斤時期的我

說真的 我自己真的肥到57公斤的時候一直不覺得自己哪裡胖了
我只覺得自己不瘦 (自我感覺良好就是這麼來的...囧)

目前的體重是維特在48公斤上下
當然 我偶爾還是會有大吃大喝聚餐的時候
所以體重還是有著相當大的活動空間

不過平常飲食習慣其實已經固定了
我當然還是個愛吃甜食、愛吃炸物、愛吃調味料的孩子

但是為了身材跟健康...不該多攝取的就會盡量避免


今天要跟大家介紹的就是我媽很愛幫我準備的愛心低熱量餐
也剛好是今晚的晚餐 吃得很開心又不怕胖
 

 

是的 這就是我今日的晚餐
看起來是不是像在吃大餐呢 哪來的低熱量之說

 那就一一介紹有哪些材料了...

1、梅花肉



我非常愛吃肉 我可以不吃澱粉不吃加工製品
但是不能不吃肉...

豬肉的營養價值除了有很豐富的優質蛋白之外
也能提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸 可以改善缺鐵性貧血喔
 
二、美生菜(羅美生菜)
 


之前因為在Costco買美生菜吃上癮了
生菜系列裡面我最愛的就是羅美生菜 口感很脆也很爽口 又很甜啊(旋轉)

美生菜的熱量非常低 100克才14大卡
而青色蔬菜含有豐富的纖維質 有效幫助身體的代謝喔
 
三、玉米粒



這是我住外面的時候絕對會帶一大堆到宿舍的食物之一
除了泡麵之外 玉米粒我可是沒停過

玉米的膳食纖維是白飯的2.8位 可以幫助腸胃的消化
可以防止視力退化、高血壓、心血管等各種疾病發生喔
 
四、韓式泡菜



韓式泡菜是為了配五花肉一起吃的 實在很對味

大家可能以為韓式泡菜的熱量非常高
其實韓式泡菜是以大白菜等蔬菜為主要原料
營養成分包括維生素A、B1、C、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、辣椒素、纖維素等等
還可以減少身體脂肪積聚、幫助腸胃蠕動
有效幫助殺菌、抗癌、預防便秘、降低膽固醇等功能喔!! 

五、百頁豆腐



這是屬於小NG的食材之一
 
因為我本人真的熱愛百頁豆腐到無法自拔的境界
傳統的豆腐是很有營養價值的
但是百頁是屬於加工產品 熱量也比傳統豆腐高一些些喔
所以適量為止
 
六、蚵仔



我必須先承認 我以前真的很討厭吃蚵仔
但是後來為了身材 蚵仔可以豐胸...=皿= 
所以不得不向現實低頭 接受了它

蚵仔有豐富的維生素跟礦物質 對於心臟很有益喔
 
七、小蕃茄



小蕃茄應該不用多說大家都知道它是減肥聖物吧

它含有維生素A、C、B1、B2、B3、B6、E及果糖、蔗糖及適量的膳食纖維喔
除了熱量很低之外 還可以幫助消化喔

 
八、調味料們：海鹽、胡椒

基本上這兩樣幾乎沒什麼熱量
食材新鮮加上簡單的調味 可以提升美味
享受食材原有的味道喔






今晚的晚餐如何料理呢?

非常簡單 只要把肉片、百頁、蚵仔放進平底鍋
加入些許海鹽調味 煎熟就可以上桌囉




肉片在煎的樣子看起來就好好吃!!! =w=



而且我們是用電磁爐煎的喔
火力十足 也不用瓦斯餒



 
這樣的晚餐可以吃到好吃的食材又不怕大吃會造成身材走樣

其實啊 在瘦下來之後 我覺得維持住是非常重要的
如何在飲食的部份調整好 讓自己可以舒服的飲食 輕鬆的變瘦
我覺得是維持的關鍵喔

噢希望看完好吃的美食後 大家可以忘記首圖的殘忍
畢竟那是一年半前的我啊 @皿@




Oops! Talk：



在寫減肥部落格的部份還是小新手
雖然這個部落格已經經營很久了
但以前畢竟都是寫一些拉哩拉雜的東西(羞)

而且發現把一些照片刪掉之後 好多的連結都毀損了
改天得好好的整理一下了
 
明天天氣又要急速變冷了
大家要注意保暖喔!!!