減肥週記｜終結泡芙系女孩 ♬ 減肥食物篇 ♬ 果腹也能好滿足

今天一次發了兩篇週記 又是大放送拉

因為有很多女孩常常會留言問我
(1) 如果很容易嘴饞怎麼辦
(2) 減肥餐我吃不飽怎麼辦
(3) 減肥的時候有很嚴重的便秘問題怎麼辦
(4) 一天要吃幾顆B群呢
(5) 瘦了之後胸部也跟著縮水了..............blah blah blah

所以決定趁有時間一次來回個夠!!!

然後也先讓大家看一下我以前的肥樣

　↓ 胖的臉超大!!!

 

　↓ 然後姐妹的照片 我的臉永遠比人大一倍!!!



　↓ 腫腫又壯壯



泣~

我真的找了很久我以前的肥照
但是發現胖的時候真的會刻意把肥照刪除 囧
僅存的大概就剩這些



然後回歸正題。

其實說真的 在我開始減肥的時候真的出現了便秘問題
還有冬天到了的時候也總是耐不住嘴饞 在一個下午幹掉很多零食
但是只要換一些方式 就可以讓肚子有飽足感 也可以減少熱量的攝取喔
而且用一些正確的方式進食 也可以吃的飽飽不發胖喔

這篇就是要分享我的減肥必備食物拉!!!

 滿山滿谷的水果



我在減肥之前是不吃水果的人
因為水果還要切 還要削皮 還要洗...一想到就覺得累
簡單來說就是懶得用!!!

上面的圖就是我家現在常出現的情形

我媽都會把水果切一堆 冰在冰箱裡
想吃的時候就去拿來吃 整個是很方便

而且我早上起床的第一餐一定會先吃水果再吃其他東西
有些人說他們早上起床會先喝500cc的溫開水幫助排便
但是我覺得吃水果也可以促進腸胃蠕動 有一樣的效果喔

再來就是 早上的第一餐是腸胃吸收力最佳的時候
如果這時候吃一些具飽足感的高纖食物 不旦不容易餓
而且對身體也是很好的喔!!!



水果裡面我每天一定會吃的就是蘋果跟鳳梨
香蕉的話也偶爾會拿來當正餐吃 不過比較少
大家都知道這些都是很好的減肥食物吧!!!

尤其是早餐半顆蘋果吃下去 幾乎都要半飽了
再吃些簡單的水煮蛋、麵包...其實到中午都還不會餓喔

而鳳梨是我之前也大力推薦的好水果
當我出現便秘情形的時候 只要鳳梨就整個順暢無比!!!


 健康三益菌 高鈣脫脂奶粉



不知道大家喜不喜歡喝牛奶??
這種奶粉對人體非常好 也是我的愛物之一 而且熱量很低喔

它很特別的是只能用冷水沖泡
因為裡面有豐富的健康三益菌 可以促進腸胃蠕動喔



不誇張 我每次只要泡一杯喝完之後約1個小時
我的肚子會瘋狂乖乖叫 而且還會不停的排氣(羞)
然後隔天早上也會排便無敵順暢

P.S. 奶粉還可以豐胸 減肥的人一定需要它的!!!


 早餐後一顆B群 促進新陳代謝



這跟上面的奶粉一樣都是在好市多 Costco買的
我每天早餐一定會吃一顆B群
雖然它很大顆又很臭 但是對身體很好 所以我會邊喝咖啡配著吃XD

B群除了可以讓人更有精神之外 也可以促進新陳代謝
再加上它是水溶性的 會隨著尿液排出
所以不用擔心會造成身體的負擔喔

然後很多人會問一天要吃幾顆
基本上一天一顆就夠了 多吃是無益的喔


 超低熱量無糖果昔 果腹滿足



說真的我沒吃過什麼代餐或是減肥奶昔
之前身邊也有朋友在吃 不過據說復胖率非常之高啊

果腹滿足一開始也是因為朋友吃 我整個是很好奇喝起來的感覺是什麼
結果沒想到喝了一次發現!!! 整個也太好喝了吧!!!

 它裡面的成分是：
天然果漿、天然果汁、高纖穀粉(洋車前籽穀)、明列子、蒟蒻粉、維生素A、B1、B2、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、礦物質、赤藻糖醇、蔗糖素等。
不含色素、香料及防腐劑。
無糖、無色素、無香料、無防腐劑、無豆膠、無負擔、低GI食品。
本產品以美國進口天然發酵赤藻糖醇為原料，特別添加維生素及礦物質。

如果有喝過寒天的人應該知道寒天的口感
而果腹滿足的無糖果昔喝起來就很像是寒天果汁的感覺
但是又不會太甜 味道也不會淡而無味喔 是很剛好的口味!!!

我喝過一次之後就跟我朋友A了不同口味
 總共有四種口味：百香果、藍梅、水蜜桃、奇異果



沖泡的方式也非常簡單
直接拿開水沖泡就好囉 我朋友說夏天用冰水泡起來更好喝
不過女孩子還是少喝冰品比較好 會有小腹喔!!!

它泡起來之後稍微放個5-10分鐘就整個會變得稠稠的



放越久會越稠 喝起來也會越有飽足感喔



就跟它的名字一樣 果腹滿足的果昔喝完之後非常有飽足感
我一開始雖然只是因為好喝才喝的 但是它卻同時讓我覺得不會餓

有看過我之前打的減肥文的網友們應該知道我之前常常不吃午餐吧
因為早餐吃很飽之後 午餐經常是不餓的
但是不吃東西其實是很不健康的 對胃也不好
長久下來更容易沒有體力
所以有時候我上班到中午的時候發現沒有很餓 也會直接喝一杯果昔



而且它的熱量一杯不到20卡 有沒有很誇張???
不旦不會飢餓 還對身體有益 整個就很大心啊

我朋友是在晚餐的時候會把果昔當晚餐喝
結果一個月下來 她也瘦了10公斤(比我努力減肥還驚人)

不過也要跟大家說 果腹滿足的無糖果昔並不是減肥產品喔
只是它對於正在減肥的朋友蠻有幫助的
所以大家不要認為光喝它就夠了喔

再加上產品裡面也有註明...

 建議用量：
赤藻糖醇食用量為二小時內人體體重1g/Kg的量，故60kg體重的人換算二小時內不要超過60克，一天不要超過100克，故每包含赤藻糖醇10g，一天不要超過10包。


所以一天不要攝取過多喔

然後因為我不喜歡藍梅的味道 可是偏偏我跟我朋友A了
不喝真的很浪費 所以我直接用牛奶來泡



哇整個就超好喝的!!!
它也可以加豆漿一起泡喔 早餐也可以喝一杯再吃其他東西
也會是個健康又不餓的一餐呢!!!

而就我自己的感覺的話
我會覺得它很適合容易嘴饞或總是吃不飽的朋友飲用

如果食量很大的朋友
可以在餐前喝一杯 當肚子已經有點飽足感的時候
自然就不會吃太多食物 也可以減少暴飲暴食的可能

或是當你明明沒有很餓 卻只是嘴饞的時候也可以泡一杯來喝
因為熱量也才20卡 喝完之後肚子飽飽飽的就完全不會想吃其他東西了


而且之前也有很多網友問我：住外面的人要怎麼吃的瘦呢??

這時候果昔就整個非常方便了!!!
住外面的人廚房或是冰箱的時候 果昔就能當一餐囉

我有時候出門在外也會帶一杯水 跟一包果昔



餓的時候就泡來喝 也是變相的減肥餐 整個好方便啊!!!



喝完果腹滿足之後一定要再多喝一杯水
不僅會增加飽足感 而且更可以幫助腸胃蠕動喔


P.S. 但這邊也要註明一下
果昔可以幫助減少熱量的攝取進而達到吃的飽飽卻又可以瘦下來
但是還是一定要靠運動跟飲食習慣多方著手才能瘦得健康喔




 豐胸就靠它了 起司



再來就是大家最關心的問題啦
瘦下來後胸部也變小了怎麼辦 T^T

說實在話 我有切身之痛 (淚奔)
所以後來我上網查了所有會豐胸的食物然後開始囤貨
這一個月努力的結果似乎有點效果了(汗)

起司就是非常好的豐胸食物喔
所以我每天早上也會吃一塊起司
整個很像湯姆貓與傑利鼠裡的起司XD

這也是在好市多買的 媽呀我們家真的很愛到好市多囤貨

然後就趁機跟大家分享一下豐胸食物有哪些囉：
蔬果類食物：青木瓜、地瓜葉和各種萵苣。
堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利激素分泌幫助乳房發育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。


然後再給大家看一下瘦下前跟瘦下後的差別



看到以前的自己 覺得好慘不忍睹 T^T


所以大家的減肥目標一定要有正確的飲食觀念喔
才可以擊退泡芙系女孩的稱號啊!!!


P.S. 很多人問我橄欖油要買哪一種的
我很推好市多的橄欖油喔 喝起來有一股清香




大家可以參考看看喔



好的 以上就是我減肥的必備食品啦!!!

那大家想知道繼3月初我成功瘦到46公斤之後的進度嗎
來跟大家報告一下...

目前的體重是



我總算成功減到45公斤了!!!!!!! (歡呼)

所以3月份我從48瘦到45 進度是3公斤!!!

沒想到我的停滯期不長耶
不過我還是繼續在努力喔
而且夏天到了之後我要天天遊泳啊
已經在物色哪邊的游泳池還不錯的了
也希望住中部地區的朋友可以推薦一下不錯泳池歐 :P


Oops! Talk：

抱歉啊大家我的回留言速度真的有待加強
不過我還是會把留言一一回完的 :)

然後有網友在問果腹滿足要在哪邊買的到
這邊也放一下讓大家比較好找 :)

 果腹滿足賣場：
http://www.momoshop.com.tw/category/DgrpCategory.jsp?d_code=1200100024

好囉 大家也要早點休息歐(抱)